Foto: fra offentlige kilder
Efter kun et par uger uden træning begynder kroppen at ophobe fedt, og koordinationen af bevægelser forringes.
Ophør med regelmæssig fysisk aktivitet fører til hurtige forandringer i kroppen. På bare et par uger uden træning begynder kroppen at ophobe fedt, og koordinationen af bevægelser forringes. Dette rapporteres af sitet Health.
Svingninger i humøret
Humørsvingninger vil forekomme inden for et par dage efter din sidste træning. Du kan føle dig mere irritabel, stresset og træt.
Træning har fordele for sindet, følelserne og psykologien. Det er en akut frigivelse af neurotransmittere, som får dig til at føle dig bedre tilpas. Derfor kan der opstå forringet humør og endda depression, når man holder op med at træne.
Søvnforstyrrelser
U.S. National Sleep Foundation rapporterer, at når du holder op med at træne, kan du få problemer med at sove.
Undersøgelser har vist, at folk, der dyrker motion, sover mere og bedre end dem, der ikke gør. Fysisk aktivitet hjælper også med at regulere døgnrytmen for at fremme kvalitetssøvn.
Øget blodsukkerniveau
Motion hjælper med at sænke blodsukkerniveauet, fordi musklerne bruger glukose som energi under sammentrækningen. Men når du holder op med at træne, vil glukosen hobe sig op.
Ifølge American Diabetes Association kan blodsukkeret begynde at stige allerede efter et par dage, så der opstår træthed, trang til søde sager eller tørstfølelse.
Med tiden kan din krop også blive mindre følsom over for insulin, hvilket kan påvirke fedtlagring og kropssammensætning og øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes.
Ændringer i kropssammensætning
Frontiers in Physiology siger, at efter et par uger vil dit stofskifte begynde at blive langsommere. Så jo mere aktiv du er, jo hurtigere vil dit stofskifte være.
På grund af dette vil kropsvægten begynde at ændre sig efter tre til fire uger uden motion. Derudover vil der være en vægtøgning.
Kommentarer:
